Der Weg, den wir in den letzten Wochen gegangen sind, spiegelt in gewisser Weise unser Leben wieder. Manchmal geht es geradeaus auf einer asphaltierten Straße und man kommt leicht und unbeschwert weiter.

Ein anderes Mal geht es leicht oder aber auch steil bergauf und wieder bergab auf einem einfachen Waldweg, wo das Weiterkommen schon etwas beschwerlicher ist.

Manchmal ist der Weg erleuchtet und frei von Hindernissen, dann aber wieder eng und verwachsen.

Dieser Weg ist wie unser Leben, wo es auch nicht immer leicht ist voranzukommen, so wie es nicht immer leicht ist, diesen Weg zu gehen.

Aber mit Ruhe, Vorsicht und Gelassenheit lassen sich viele, auch unangenehme Situationen wie die Coronakrise, die wir derzeit durchleben, im Leben meistern. Ich freue mich schon darauf, dass wir uns nach Möglichkeit ab Juni wieder mit einem achtsamen Meditationsspaziergang gemeinsam auf den Weg machen werden.

Ich möchte euch ein tägliches Ritual mit auf den Weg geben:

Die 5 Sinne: Hören – Sehen – Riechen – Schmecken – Tasten

1. Höre beim Gehen auf die Geräusche der Umgebung

2. Beobachte mit den Augen, was du unterwegs siehst

3. Rieche z.b. die Blumen am Wegesrand,

4. Schmecke die essbaren Pflanzen am Wegesrand

5. Taste einen Baum oder Blütenstrauch

Ich wünsche Euch viel Freude beim achtsamen Spaziergang!

Karl Mattes, Mental-Achtsamtkeits-Entspannungstrainer, Pogerschitzen/Pogrče

S pozornostjo hoditi po življenjski poti

Pot, ki smo jo prehodili v preteklih tednih, nekako zrcali naše življenje. Včasih hodimo po naravni lepi cesti, vmes pa tudi gre navzdol in navzdol po gozdni poti, ki je težje dosegljiva.

Včasih je pot osvetljena in prosta ovir, potem pa spet ozka in zaraščena.

Ta pot je kot naše življenje, kjer tudi ni vedno lahko priti do cilja.

Toda če smo sproščeni, previdni in pozorni, nam bo uspelo, da bomo tudi to krizo zaradi koronavirusa dobro prestali. Veselim se spet skupnih meditacijskih sprehodov, ki jih bomo po možnosti spet začeli meseca junija.

Danes vam dam nasvete sabo na pot, kako lahko pozorno doživite naslednji sprehod:

5 čutil: slišati – videti – vohati – okusiti – se dotakniti

1. Poslušaj ob hoji, kaj slišiš v naravi

2. Opazuj z očmi, kaj vidiš med potjo

3. Vohaj npr. rože ob robu gozda

4. Okusi užitne rastline v gozdu

5. Dotakni se drevesa ali grma

Želim Vam veliko veselja ob pozornem sprehajanju!